Energie als Brandstof: Je fysieke, mentale en emotionele energie is de ruwe materie van persoonlijke prestaties en productiviteit. Als je volledig uitgerust bent, kun je twee tot vijf keer zoveel werk verzetten als wanneer je moe bent. Vermoeidheid is een belangrijke oorzaak van uitstelgedrag; een moeilijke taak starten als je uitgeput bent, voelt als het starten van een koude motor.
Rust is Productief: Je productiviteit begint af te nemen na acht of negen uur onafgebroken werk. Langer werken leidt vaak tot meer fouten en een slechtere kwaliteit van het werk. Soms is de beste besteding van je tijd om vroeg naar huis te gaan, tien uur te slapen, en de volgende dag twee of drie keer zoveel gedaan te krijgen met een veel hogere kwaliteit. De gemiddelde persoon in Amerika krijgt niet genoeg slaap. Ga doordeweeks om tien uur naar bed.
Strategisch Pauzeren: Identificeer de specifieke tijden gedurende de dag dat je op je best bent (meestal ’s ochtends na een goede nachtrust). Plan je meest belangrijke en uitdagende taken rond deze piektijden. Neem wekelijks één volledige dag vrij om volledig los te komen van werk; gebruik die tijd voor ontspannende activiteiten.
Voeding en Prestatie: Behandel je lichaam als dat van een atleet van wereldklasse. Begin de dag met een ontbijt met veel eiwitten, weinig vet en weinig koolhydraten. Vermijd suiker, zout, frisdranken en gebak; kies voor gezonde, voedzame maaltijden.
Jouw Actie: Analyseer je huidige energieniveaus. Vraag jezelf af: Wat moet ik meer doen? Minder doen? Beginnen met doen? Stoppen met doen?. Neem vandaag nog actie op deze antwoorden.