Cursus inhoud
StarHacks Atomic Habits – James Clear
Inleiding: Waarom evalueren de motor van jouw succes is Deze microcursus leert je dat de sleutel tot duurzame actie niet ligt in discipline, maar in voldoening. Het specialisme is het vaststellen van de verborgen terugkoppelingsmechanismen in elk resultaat, of het nu succes of mislukking is. Zorg ervoor dat je niet alleen doet, maar ook leert hoe actie direct wordt beloond. Het probleem: De blinde muur van wilskracht De meeste mensen denken dat ze meer discipline nodig hebben als een gewoonte niet lukt. Je stelt een doel, zoals tien kilo afvallen, en probeert dit met pure wilskracht te bereiken. Het probleem is dat wilskracht een beperkte bron is. Bovendien zie je vaak niet direct resultaat. Je traint drie dagen en bent nog steeds niet fit, waardoor je ontmoedigd raakt. Dit noemen we de 'Vallei van Teleurstelling': je doet je best, maar de resultaten blijven achterwege omdat ze zich 'opstapelen' achter een onzichtbare drempel. Zonder een manier om te evalueren wat er onder de oppervlakte gebeurt, stop je voordat de echte verandering begint. De oplossing: Systemen en reflectie De oplossing is stoppen met focussen op doelen en beginnen met focussen op je systeem. Je stijgt niet tot het niveau van je doelen, maar je valt terug op het niveau van je systemen. Evalueren betekent dat je leert kijken naar de kleine 1% verbeteringen die je elke dag maakt. Door regelmatig te reflecteren, maak je onbewuste gewoontes bewust. Je leert inzien welke acties je voldoening geven en welke omgevingen je tegenwerken. In deze cursus leer je hoe je door middel van evaluatie en reflectie je koers bijstuurt, zodat succes niet een eenmalige gebeurtenis is, maar een logisch gevolg van je dagelijkse keuzes.
0/8
1.1.6 Evalueren: Reflecteren op wat werkt en wat niet

De diepste vorm van gedragsverandering vindt plaats op het niveau van je identiteit. De meeste mensen evalueren hun succes aan de hand van wat ze krijgen (resultaten), maar blijvende verandering komt door te kijken naar wie je wordt.

Elke handeling die je verricht is een stem voor het type persoon dat je wilt zijn. Als je een gewoonte evalueert, stel jezelf dan de vraag: “Helpt deze actie mij om de persoon te worden die ik wil zijn?”. Het doel is niet om een boek te lezen, maar om een lezer te worden. Het doel is niet om een marathon te lopen, maar om een hardloper te worden.

Wanneer je reflecteert op je dag, kijk dan naar de ‘stemmen’ die je hebt uitgebracht. Je hoeft niet perfect te zijn om een ‘verkiezing’ te winnen; je hebt alleen de meerderheid van de stemmen nodig. Als je vaker wel dan niet acties onderneemt die bij je gewenste identiteit passen, dan ben je succesvol aan het transformeren. Deze manier van evalueren haalt de druk van het eindresultaat af en legt de focus op je dagelijkse groei.

Scroll naar boven