Fouten maken hoort bij het proces van verandering. De manier waarop je evalueert na een mislukking, bepaalt of die fout een incident blijft of een nieuwe, slechte gewoonte wordt. Succesvolle mensen vallen ook wel eens uit hun ritme, maar ze hebben een systeem om direct weer op te staan.

De regel is simpel: verzuim nooit twee keer. Als je een keer vergeet te sporten of gezond te eten, is dat een ongelukje. Zodra je een tweede keer mist, ben je echter bezig een nieuwe gewoonte aan te leren. Evalueer direct waarom het misging: was de drempel te hoog, of was de omgeving niet helpend?.

Reflecteer op je ‘slechte’ dagen. Juist op dagen dat je geen zin hebt, is het cruciaal om iets te doen, ook al is het maar voor twee minuten. Tien push-ups op een slechte dag zijn waardevoller dan honderd op een topdag, omdat ze je identiteit van “iemand die nooit een training mist” bevestigen. Door je misstap direct te evalueren en de draad weer op te pakken, voorkom je de vernietigende spiraal van herhaalde fouten.