1.1.6 Evalueren: Reflecteren op wat werkt en wat niet
0% afgerond
StarHacks Atomic Habits – James Clear
Inleiding: Waarom evalueren de motor van jouw succes is
Deze microcursus leert je dat de sleutel tot duurzame actie niet ligt in discipline, maar in voldoening. Het specialisme is het vaststellen van de verborgen terugkoppelingsmechanismen in elk resultaat, of het nu succes of mislukking is. Zorg ervoor dat je niet alleen doet, maar ook leert hoe actie direct wordt beloond.
Het probleem: De blinde muur van wilskracht De meeste mensen denken dat ze meer discipline nodig hebben als een gewoonte niet lukt. Je stelt een doel, zoals tien kilo afvallen, en probeert dit met pure wilskracht te bereiken. Het probleem is dat wilskracht een beperkte bron is. Bovendien zie je vaak niet direct resultaat. Je traint drie dagen en bent nog steeds niet fit, waardoor je ontmoedigd raakt. Dit noemen we de 'Vallei van Teleurstelling': je doet je best, maar de resultaten blijven achterwege omdat ze zich 'opstapelen' achter een onzichtbare drempel. Zonder een manier om te evalueren wat er onder de oppervlakte gebeurt, stop je voordat de echte verandering begint.
De oplossing: Systemen en reflectie De oplossing is stoppen met focussen op doelen en beginnen met focussen op je systeem. Je stijgt niet tot het niveau van je doelen, maar je valt terug op het niveau van je systemen. Evalueren betekent dat je leert kijken naar de kleine 1% verbeteringen die je elke dag maakt. Door regelmatig te reflecteren, maak je onbewuste gewoontes bewust. Je leert inzien welke acties je voldoening geven en welke omgevingen je tegenwerken. In deze cursus leer je hoe je door middel van evaluatie en reflectie je koers bijstuurt, zodat succes niet een eenmalige gebeurtenis is, maar een logisch gevolg van je dagelijkse keuzes.
StarHack 1.1.6.01: Maak de Habits Scorecard voor je huidige dag
Lezing
StarHack 1.1.6.02: Gebruik Habit Tracking voor direct bewijs van succes
Lezing
StarHack 1.1.6.03: Pas de 'Nooit Twee Keer Verzuimen'-regel toe
Lezing
StarHack 1.1.6.04: Houd een wekelijkse en jaarlijkse reflectie
Lezing
StarHack 1.1.6.05: Evalueer op identiteitsniveau in plaats van resultaatniveau
Lezing
StarHack 1.1.6.06: Gebruik de Goldilocks-regel voor optimale uitdaging
Lezing
StarHack 1.1.6.07: Creëer een Habit Contract voor externe verantwoording
Lezing
Bron: Atomic Habits - James Clear
Lezing
Cursus afmaken vroeger?
Je hebt nog niet alle vereiste lessen en toetsen afgerond.
Je voortgang
0%