Het beste kapitaal dat je hebt om een bijdrage te leveren aan de wereld, ben je zelf. Als je hier te weinig in investeert (geest, lichaam, ziel), beschadig je het gereedschap dat je nodig hebt voor je hoogste bijdrage. Een gebrek aan slaap is een veelvoorkomende manier waarop we dit kapitaal beschadigen.
De non-essentialist ziet slaap als een luxe of een verspilling van productieve uren. Ze geloven dat een uur minder slapen gelijk staat aan een uur meer productiviteit. Dit is totaal achterhaald. Studies tonen aan dat slaap juist een drijver van topprestaties is. Een uur slaap resulteert in meerdere uren van hogere productiviteit de volgende dag.
Dit moet je weten over slaap:
• Cognitieve Schade: 24 uur zonder slaap, of een wekelijks gemiddelde van slechts vier tot vijf uur slaap per nacht, veroorzaakt een cognitieve achteruitgang die gelijk staat aan een bloedalcoholgehalte van 0,1 procent. We zouden nooit een dronken werknemer vieren, maar we vieren wel mensen die slaap opofferen voor werk.
• Creativiteit en Probleemoplossing: Terwijl je slaapt, zijn je hersenen bezig met het coderen en herstructureren van informatie. Dit kan nieuwe neurale verbindingen leggen, waardoor je letterlijk ’s nachts een breder scala aan oplossingen voor problemen kunt vinden. Zelfs een kort dutje kan de creativiteit verhogen.
• Strategisch Plannen: Essentialisten zien slaap als een prioriteit en bouwen dit systematisch in hun schema in. Je kiest ervoor om nu één ding minder te doen, om morgen meer en beter te kunnen doen.
Als je gewend bent aan te weinig slaap, ben je misschien vergeten hoe het voelt om volledig uitgerust te zijn. Zorg ervoor dat je acht uur slaap per nacht nastreeft om op je hoogste niveau te kunnen functioneren.