Actie: Maak regelmatig lange wandelingen om solitude te bereiken, bij voorkeur alleen en zonder digitale input.
Uitwerking: Lange wandelingen zijn een uitstekende en historisch gevalideerde bron van solitude. Filosofen zoals Nietzsche meenden dat “Alleen gedachten die door wandelen worden bereikt, waarde hebben”. Wandelen voldoet aan de definitie van solitude, omdat je geest vrij is van input van anderen en je je kunt richten op je eigen gedachten en zelfreflectie.
Om de grootste voordelen van deze praktijk te ervaren, moet de wandeling ononderbroken zijn. Als je luistert naar podcasts, sms’t, of zelfs de wandeling vertelt op Instagram, ben je niet echt aan het wandelen en ervaar je de voordelen niet. Neem je telefoon, indien nodig voor logistiek of veiligheid, mee, maar berg hem diep op in een rugzak, zodat je hem niet bij de eerste hint van verveling tevoorschijn haalt.
Wandelen helpt om creatieve en originele gedachten te genereren en harde professionele of persoonlijke problemen te verhelderen. Je kunt bijvoorbeeld ‘dankbaarheidswandelingen’ maken, waarbij je reflecteert op wat je waardeert. De grootste uitdaging is het vrijmaken van de nodige tijd in je drukke schema. Maar de beloning is aanzienlijk: je zult je gelukkiger en productiever voelen.