Meer informatie over dit boek op onze site uitblinker.nl:
4.4.1 Digitale detox
0% afgerond
StarHacks o.b.v. Digital Minimalism van Cal Newport
De digitale wereld waarin we nu leven, is er een waar we niet voor hebben getekend. Aanvankelijk werden nieuwe technologieën als de iPhone en Facebook gezien als bescheiden, handige nieuwigheden. Gebruikers namen ze aan voor kleine voordelen, maar ontdekten al snel dat deze tools onverwacht verslavend en veeleisend waren. We zijn onbedoeld terechtgekomen in een ongelijke wapenwedloop tegen bedrijven in de attention economy die onze aandacht willen kapen en aan adverteerders willen verkopen.
Deze bedrijven zijn de "tabaksboeren in T-shirts" van deze tijd, die hun producten opzettelijk verslavend ontwerpen. Ze exploiteren diepgewortelde psychologische kwetsbaarheden, zoals de drang naar sociale goedkeuring via likes en de onvoorspelbare beloningen van intermittent positive reinforcement.
Het constante bombardement van informatie en de daardoor veroorzaakte uitputting resulteren in het gevoel van verlies van autonomie over ons leven en gedrag. Onderzoek toont aan dat jonge generaties (iGen) kampen met stijgende angst- en depressiecijfers, wat wordt gekoppeld aan solitude deprivation – het gebrek aan tijd alleen met de eigen gedachten.
De oplossing is Digitaal Minimalisme. Dit is een filosofie die stelt dat minder meer kan zijn. In plaats van te leven volgens de maximalistische filosofie (waarbij elk potentieel voordeel een technologie rechtvaardigt), moet je een filosofie van technologiegebruik ontwikkelen die geworteld is in je diepste waarden. Dit vereist het agressief verminderen van je online tijd en het selecteren van slechts een klein aantal geoptimaliseerde activiteiten die je waarden sterk ondersteunen. Dit begin je met een Digitale Opruiming van 30 dagen, waardoor je de controle over je tijd en aandacht terugwint.
StarHack 4.4.1.01: Voer de Digitale Opruiming (Declutter) uit
Lezing
StarHack 4.4.1.02: Pas de Minimalistische Technologiescreening toe
Lezing
StarHack 4.4.1.03: Creëer Cycli van Afzondering
Lezing
StarHack 4.4.1.04: Maak Lange Wandelingen Zonder Afleiding
Lezing
StarHack 4.4.1.05: Stop met op 'Like' te klikken en opmerkingen te plaatsen
Lezing
StarHack 4.4.1.06: Consolideer Tekstberichten
Lezing
StarHack 4.4.1.07: Houd Gespreksspreekuur (Conversation Office Hours)
Lezing
StarHack 4.4.1.08: Plan Vrije Tijd met 'Lage-Kwaliteit' tevoren in
Lezing
StarHack 4.4.1.09: Oefen Ambacht: Herstel of Bouw Wekelijks Iets Fysieks
Lezing
StarHack 4.4.1.10: Verwijder Sociale Media Apps van je Telefoon
Lezing
StarHack 4.4.1.11: Transformeer Apparaten in Enkelvoudige Computers
Lezing
StarHack 4.4.1.12: Omarm Slow Media
Lezing
Bron: Digital Minimalism - Cal Newport
Lezing