Actie: Creëer regelmatige en bewuste momenten waarop je alleen bent met je gedachten, vrij van input van andere geesten.
Uitwerking: Solitude (alleen zijn met je gedachten) is een mentale toestand die essentieel is voor je emotionele balans, creativiteit en welzijn. Solitude is cruciaal voor het verhelderen van harde problemen en het reguleren van emoties. Het is geen fysieke isolatie, maar gaat erom dat je geest niet reageert op de input van anderen (zoals praten, lezen, podcasts, of het checken van een scherm).
Solitude deprivation (het gebrek hieraan) leidt tot een chronische, lichte angst en een verminderd vermogen om te reflecteren. De smartphone is de primaire oorzaak van deze afwezigheid, omdat deze een altijd aanwezige verbinding en afleiding biedt, zelfs in de kleinste pauzes.
Om dit tegen te gaan, moet je een afwisselende cyclus van solitude en verbinding creëren, net als Lincoln die ontsnapte uit het Witte Huis om in zijn cottage na te denken. Laat je telefoon thuis of berg hem op in je auto’s handschoenenkastje wanneer je een snelle boodschap doet. De urgentie om altijd verbonden te zijn is overdreven en vaak ingebeeld. Door regelmatig tijd zonder je telefoon door te brengen, bescherm je je autonomie en voed je de broodnodige stilte die je hersenen nodig hebben.