Onze geest opereert vaak in de ‘Doen-modus’ (Doing mode), wat cruciaal is voor logisch denken, plannen en taken volbrengen. Het probleem ontstaat wanneer de Doe-modus zich aanmeldt voor een taak die hij niet kan uitvoeren: het ‘oplossen’ van emoties. Emoties zijn geen problemen die moeten worden opgelost, ze moeten worden gevoeld. Wanneer de Doe-modus wordt toegepast op ongeluk, concentreert hij zich op de kloof tussen de huidige staat en de gewenste staat. Dit leidt tot een toxische tunnelvisie waarin alleen perfectie telt.
Actie: Erken de valkuilen van de Doe-modus. De Doe-modus manifesteert zich op zeven manieren, die je kunt leren herkennen:
1. Automatische piloot versus bewuste keuze: Je handelt zonder bewustzijn, waardoor je het leven mist.
2. Analyseren versus voelen: Je leeft in je hoofd in plaats van de wereld direct via je zintuigen te ervaren.
3. Streven versus accepteren: Je vergelijkt de realiteit met je dromen, wat leidt tot oordeel.
4. Gedachten als realiteit versus mentale gebeurtenissen: Je neemt gedachten te letterlijk.
5. Vermijden versus benaderen: Je probeert ongewenste gevoelens te vermijden, wat leidt tot meer angst en uitputting.
6. Mentale tijdreizen versus in het heden blijven: Je herbeleeft pijnen uit het verleden of anticipeert op toekomstige rampen.
7. Uitputtende versus voedende activiteiten: Je focus op uitputtende doelen leidt tot uitputting.
Actie: Schakel over naar de Zijn-modus. De ‘Zijn-modus’ is pure bewustwording, die je in staat stelt om te schakelen. Mindfulness leert je te voelen wanneer je vastzit in overpeinzing en oordelen. Je moet leren om het oordeel tijdelijk op te schorten en de ervaring van het moment toe te staan zoals die is. Het mooie is dat als je langs één van de zeven dimensies overschakelt (bijvoorbeeld van vermijden naar benaderen), de andere dimensies vanzelf volgen. Dit creëert een gevoel van keuzevrijheid en een ‘ongeclausuleerde werkelijkheid’.