Om niet ongemerkt terug te vallen in de “gewone onbewustheid” — die achtergrondruis van ongemak en ontevredenheid — moet je je innerlijke staat actief bewaken. Veel mensen zijn zich niet bewust van hun innerlijke spanning totdat deze omslaat in diepe pijn.

Het advies: Maak er een gewoonte van om regelmatig je mentaal-emotionele toestand te controleren door zelfobservatie. Vraag jezelf vaak: “Ben ik op dit moment op mijn gemak?” of “Wat gaat er op dit moment in me om?”. Wees minstens zo geïnteresseerd in wat er binnenin je gebeurt als in wat er buiten gebeurt. Als je binnenwereld op orde is, zal de buitenwereld vanzelf volgen.

Kijk naar binnen: wat voor gedachten produceert je verstand?. Wat voel je in je lichaam?. Is er spanning?. Als je een laag niveau van onbehagen ontdekt, de “achtergrondruis”, kijk dan op welke manier je het leven — het Nu — aan het ontkennen bent. Misschien ben je aan het klagen (mentaal of hardop), wat altijd een teken is van niet-acceptatie. Misschien ben je gestrest omdat je in het Nu bent maar in de toekomst wilt zijn.

Zodra je deze patronen herkent, heb je een keuze. Je kunt de negativiteit simpelweg laten vallen zodra je inziet dat deze geen enkel nut dient en alleen maar je eigen innerlijke ruimte vervuilt. Zie negativiteit als een signaal dat zegt: “Word wakker. Kom uit je verstand. Wees aanwezig”. Door je innerlijke vervuiling op te ruimen, stop je ook met het creëren van uiterlijke vervuiling in je relaties en de wereld.