Veel mensen zien spiertraining verkeerd. Ze geloven dat vooruitgang lineair is en dat je altijd harder moet pushen. Dit leidde Charles Stocking tot blessures toen hij maandlange periodes van hoge intensiteit aan elkaar reeg zonder rust. De realiteit is dat het proces van sterker worden cyclisch, niet lineair, is. Je moet de training plannen rond stress- en herstelcycli.

Het principe hierachter is kairos, de oude Griekse notie van het juiste doen op het juiste moment. Philostratus, de auteur van de Gymnasticus, prees training die gebaseerd was op ‘analyse en improvisatie’, wat nodig is om passend te reageren op de onvoorziene omstandigheden van de tijd. Hij waarschuwde tegen rigide trainingsschema’s zoals de Tetrads (vierdaagse cycli), die de noodzaak om op het juiste moment te rusten negeerden, wat zelfs tot de dood van een atleet leidde.

Na perioden van zeer intense training (stress) is een week of twee weken rust nodig om volledige supercompensatie te bereiken. Als je te lang en te hard doorgaat, bereik je het punt van uitputting. Respect voor kairos en het opnemen van rust in je trainingsprogramma is dus essentieel om op de lange termijn succesvol te zijn.