Veel van onze onzekerheden en schuldgevoelens komen voort uit het gevoel dat we niet voldoen aan de verwachtingen van anderen of aan onze eigen onrealistische normen.

De Hack: Het woord ‘moet’ (should) is een van de meest schadelijke woorden in onze taal. Elke keer dat we het gebruiken, suggereren we dat we fout zijn, of dat we verkeerd waren. Door “moet” te gebruiken, ontneem je jezelf de vrijheid van keuze.

Louise Hay raadt een oefening aan om je beperkende overtuigingen te onthullen. Maak een lijst van zinnen die beginnen met “Ik zou moeten…” (bijvoorbeeld: “Ik zou harder moeten werken,” “Ik zou perfect moeten zijn”). Vraag jezelf bij elke uitspraak af: “Waarom?”. Vaak komen de antwoorden voort uit angst, de noodzaak om perfect te zijn, of uit opmerkingen die je ouders maakten.

Actieplan: Vervang het woord ‘moet’ door ‘zou kunnen’ (could). “Zou kunnen” geeft je keuze, waardoor je niet langer fout bent. Lees nu je lijst opnieuw, maar begin elke zin met: “Als ik echt zou willen, zou ik (dat) kunnen…”. Vraag vervolgens zachtjes: “Waarom heb ik dat nog niet gedaan?”.

Je zult vaak ontdekken dat je jezelf al jaren berispt voor iets wat je nooit echt wilde doen. Zodra je dit ziet, kun je dat item met een gevoel van opluchting van je “moet-lijst” schrappen. Dit helpt bij het loslaten van het gevoel “fout te zijn” omdat je niet voldoet aan de normen van een ander.