Traumatische herinneringen zijn vaak gefragmenteerd; ze bestaan uit beelden, sensaties en gevoelens zonder een coherent begin, midden en einde. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een methode die helpt om deze onverwerkte, intense herinneringen te integreren, zodat ze een verhaal worden dat tot het verleden behoort.
Hoe het werkt: Bij EMDR volg je met je ogen de beweging van een vinger (of een licht) terwijl je de traumatische beelden en sensaties in gedachten houdt. Dit lijkt misschien gek, maar de oogbewegingen simuleren de natuurlijke processen die plaatsvinden tijdens de REM-slaap.
De oogbewegingen:
1. Stimuleren Associatie: Ze activeren een reeks ongevraagde en schijnbaar ongerelateerde sensaties, emoties en gedachten in combinatie met de oorspronkelijke herinnering. Dit start het associatieve proces in de hersenen.
2. Integratie: De gefragmenteerde informatie wordt in nieuwe pakketten geherassembleerd. De herinnering wordt daardoor ‘afgestompt’ en verliest zijn intense emotionele lading.
3. Herstel van Controle: Door EMDR kun je, met minimale tussenkomst van de therapeut, het verleden loslaten en een gevoel van voltooiing en controle over de ervaring herwinnen.
EMDR stelt de overlever in staat om de gebeurtenis te verwerken binnen een “window of tolerance,” zodat ze niet worden overweldigd door fysiologische en emotionele opwinding. Je leert het verschil tussen verleden en heden: je weet dat je een volwassene bent in een veilige kamer, ook al voel je de angst van het kind van toen.