Probleem & Oplossing: Als (jonge) volwassene ervaar je vaak intense prestatiedruk en angst (threat mindset) met betrekking tot studie, carrière of financiën. Een bedreigingsmentaliteit fixeer je op risico’s en potentieel verlies, wat leidt tot verhoogde angst en negatieve fysieke effecten. De SuperBetter methode leert je angst te herzien als opwinding (cognitive reappraisal), omdat de fysiologische reacties in je lichaam vergelijkbaar zijn. Je moet vrijwillig de uitdaging aangaan, net als in een game, waardoor je agency ervaart in plaats van hulpeloosheid.
Actie: Schakel over van ‘Bedreiging’ naar ‘Uitdaging’
1. Definieer de Uitdaging: Bekijk het obstakel dat angst veroorzaakt (bijvoorbeeld een examen of sollicitatiegesprek) niet als een bedreiging, maar als een test van je capaciteiten en kracht. Vraag jezelf af: wat is de kans om hierdoor sterker te worden?.
2. Zeg ‘Ik ben Opgewonden!’: Wanneer je angst voelt opkomen (verhoogde hartslag, zenuwen), zeg je hardop of in gedachten “Ik ben opgewonden!”. Dit herkadert de fysieke energie van angst als positieve, motiverende opwinding, waardoor je je kunt concentreren en beter kunt presteren onder stress.
3. Kies Strategiedoelen: Als de situatie te bedreigend voelt om een positief resultaat te verwachten (zoals bij chronische ziekte of groot verlies), focus dan op een strategiedoel. Dit betekent dat je je inspanning richt op het ontwikkelen en beheersen van de beste strategieën om ermee om te gaan en vaardigheden—niet op een specifiek resultaat. Bijvoorbeeld: “Ik ben superbetter in het aanpassen aan tegenslag” in plaats van “Ik ben superbetter in het voorkomen van tegenslag”.
4. Vergroot Je Mogelijkheden: Een challenge mindset vermindert angst en depressie en maakt je adaptiever. Door jezelf uit te dagen, breid je je mentale en fysieke vermogens uit.
StarHack Doel: Leer om de fysiologische energie van angst te kapen en te herinterpreteren als brandstof voor prestatie en groei, waardoor je veerkracht vergroot
.