Mentale repetitie, waarbij je herhaaldelijk voorstelt een actie uit te voeren, is een krachtig hulpmiddel om je hersenen te veranderen. Je hersenen kennen het verschil niet tussen de interne wereld van de geest en wat je ervaart in de externe omgeving.
Door mentaal te repeteren, herorganiseren de circuits in je hersenen zich om je doelstellingen te weerspiegelen. Je kunt je gedachten zo reëel maken dat je hersenen veranderen alsof de gebeurtenis al een fysieke realiteit is. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat mensen die eénarmige pianooefeningen mentaal herhaalden (zonder daadwerkelijk een toets aan te raken) voor twee uur per dag gedurende vijf dagen, bijna dezelfde hersenveranderingen lieten zien als degenen die de oefeningen fysiek uitvoerden. Dit toont aan dat je je hersenen kunt veranderen door alleen anders te denken.
Door dagelijkse mentale repetitie van je nieuwe, ideale zelf, installeer je de neurale ‘hardware’ die nodig is om je fysiologisch voor te bereiden op de nieuwe gebeurtenis. Dit creëert een nieuw ‘softwareprogramma’ (gedrag, houding) dat automatisch gaat lopen. Zodra je hersenen zijn veranderd door gedachten alleen, fungeert je brein niet langer als een registratie van het verleden, maar als een kaart naar de toekomst.
Bovendien kan mentale repetitie significante fysieke veranderingen in het lichaam veroorzaken zonder fysieke activiteit. Een experiment met vingerkracht toonde aan dat de groep die mentaal repeteerde, een toename van 22% in spierkracht liet zien, vergeleken met 30% voor de fysiek trainende groep. Dit bewijst dat je lichaam fysiek/biologisch kan veranderen door gedachte alleen. Wanneer zowel je brein als je lichaam veranderd zijn, is dit het moment dat de gewenste gebeurtenis jou vindt.