Voordat je de nieuwe jij kunt creëren, moet je stoppen met de oude jij te zijn. Dit proces wordt “ontleren” genoemd.
1. Erkenning (Recognizing): Voer dagelijks een “levensreview” uit. Identificeer de specifieke beperkende emotie die je wilt ontmemoriseren (bijv. schuld, angst, woede). Word je bewust van hoe deze emotie fysiek voelt in je lichaam. Dit is je ware zelf, de gememoriseerde persoonlijkheid, die je moet erkennen.
2. Observeren en Herinneren (Observing and Reminding): Gebruik metacognitie (het vermogen van de frontale kwab om je eigen gedachten te observeren). Word je bewust van de specifieke automatische gedachten en onbewuste acties die bij die emotie horen. Je moet zo bekend raken met je oude patronen dat je ze nooit onopgemerkt laat.
3. Heroriënteren (Redirecting): Zodra je een ongewenste gedachte of impuls opmerkt, zeg je “Verander!” hardop. Elke keer dat je dit oude programma onderbreekt, verzwak je de verbindingen in de neurale netwerken die je oude persoonlijkheid vormen. Volgens de wet van Hebb, “zenuwcellen die niet langer samen vuren, bedraden niet langer samen”. Dit “snoeien” van de oude neurologische hardware maakt de energie vrij die voorheen gebonden was aan de overlevingsemoties.
Dit proces bevrijdt je van de emotionele verslavingen van het verleden en creëert ruimte voor de nieuwe jij
.