4.2.3 Beweging en Energie – StarHacks-academy

Over cursus

Deze cursus leert jou dat beweging de vergeten voedingsstof is binnen het spel van het leven. In plaats van te ploeteren met zware trainingen, focus je op het transformeren van inactiviteit in korte, strategische ‘bewegingssnacks’ die de bloedstroom naar je brein verhogen en je creativiteit aanwakkeren. Deze cursus zorgt ervoor dat jij fysieke rusteloosheid — de schaduwzijde van lange, diepe werksessies — direct omzet in waardevolle oplaadmomenten voor jouw fysieke capaciteit.

Zie beweging niet als fitness, wat vaak als een doel op zich wordt gezien, maar als een slimme bio-hack om je energie en focus op peil te houden. De kracht van deze benadering ligt in laagdrempelige en snelle technieken die jij overal in je spelomgeving kunt toepassen. Je leert de kracht van ‘Move More of You’ door de belasting op je lichaam te variëren, waardoor je jouw ‘motor’ soepel houdt voor een succesvolle spelervaring.

Ontdek hoe je micro-workouts van slechts twee minuten naadloos integreert tijdens pauzes om je cellen te voeden. Gebruik wandelvergaderingen als een manier om interactie te combineren met beweging, wat de weg vrijmaakt voor nieuwe inspiratie en probleemoplossing via de Energiesnelweg. Deze cursus leert jou dat je niet ‘fit’ hoeft te zijn om te mogen bewegen; jij beweegt juist om scherp te blijven en je trillingsniveau hoog te houden, zodat je optimaal kunt blijven scheppen en ervaren.

Verander rusteloosheid in pure energie. Start nu met deze cursus en gebruik beweging als de ultieme bio-hack voor jouw brein!

Toon meer

Cursus inhoud

StarHacks o.b.v. Move Your DNA – Katy Bowman
Inleiding: Beweging als Voedingsstof We leven in een tijdperk van ongekend sedentarisme (levensstijl met veel zitten). Door moderne technologie en gemak is er nauwelijks beweging meer nodig voor overleving, in tegenstelling tot de omstandigheden waaronder ons lichaam geëvolueerd is. Dit gebrek aan beweging leidt tot gezondheidsproblemen die Katy Bowman 'ziekten van gedrag' noemt. Het algemeen geaccepteerde advies is: "beweeg meer", maar onze nuance hierin is beperkt. Veel mensen denken bij "meer bewegen" aan meer oefening of fitness (exercise). Oefening is gestructureerde, geplande, repetitieve fysieke activiteit, vaak met het doel om fysieke voordelen te behalen (zoals een gezonde hartslag of calorieverbranding). Het probleem is dat oefening, zelfs als je het regelmatig doet, slechts een klein deel van de dag (ongeveer 4%) beslaat. Je bent dan nog steeds het grootste deel van de tijd "actief sedentair". Movement (beweging) daarentegen, omvat elke verandering in vorm of positie van het lichaam, van wimpers knipperen tot hurken. Beweging is een fundamentele biologische behoefte, net als voeding. Net zoals je een gevarieerd dieet nodig hebt, heeft je lichaam een gevarieerd bewegingsdieet nodig. De sleutel ligt in Mechanotransductie: het proces waarbij je cellen de mechanische belasting (druk, spanning, vervorming) waarnemen en dit vertalen naar biochemische signalen, waardoor cellen hun structuur en functie aanpassen. Elk type beweging creëert een uniek 'load profile' (belastingsprofiel) voor je cellen; een fietstocht geeft andere belasting dan een wandeling met een rugzak. De algemene oplossing is om de variabiliteit en frequentie van beweging gedurende de dag drastisch te verhogen. We moeten onze gewoonten veranderen om de bewegingen die we hebben uitbesteed aan technologie (stoelen, auto's, voorgesneden groenten) terug te nemen. Door consequent de belasting op al je lichaamsdelen te variëren, kun je op cellulair niveau positieve veranderingen teweegbrengen en je gezondheid optimaliseren.

StarHack 4.2.3.01: Herzie je Voetwerk en Verken de ‘Lumps and Bumps’:
StarHack 4.2.3.02: Zit op de Vloer in Plaats van de Stoel
StarHack 4.2.3.03: Optimaliseer je Werkpositie met Variatie
StarHack 4.2.3.04: Vergroot de Variabiliteit van het Lopen:
StarHack 4.2.3.05: Herwin de Armen van de Aap:
StarHack 4.2.3.06: Maak de Overgang naar de Hurkzit (Squat):
StarHack 4.2.3.07: Los Opgeslagen Spanning op (Release the Tension):
StarHack 4.2.3.08: Cross-Train op Cellulair Niveau
StarHack 4.2.3.09: Word Vloeibaar met Overgangen
StarHack 4.2.3.10: Kies voor de Natuurlijke Habitat
Bron: Move Your DNA – Katy Bowman

Student waarderingen & beoordelingen

Nog geen beoordeling

Over cursus

Cursus inhoud

StarHack 4.2.3.01: Herzie je Voetwerk en Verken de ‘Lumps and Bumps’:

StarHack 4.2.3.02: Zit op de Vloer in Plaats van de Stoel

StarHack 4.2.3.03: Optimaliseer je Werkpositie met Variatie

StarHack 4.2.3.04: Vergroot de Variabiliteit van het Lopen:

StarHack 4.2.3.05: Herwin de Armen van de Aap:

StarHack 4.2.3.06: Maak de Overgang naar de Hurkzit (Squat):

StarHack 4.2.3.07: Los Opgeslagen Spanning op (Release the Tension):

StarHack 4.2.3.08: Cross-Train op Cellulair Niveau

StarHack 4.2.3.09: Word Vloeibaar met Overgangen

StarHack 4.2.3.10: Kies voor de Natuurlijke Habitat

Bron: Move Your DNA – Katy Bowman

Student waarderingen & beoordelingen