Een van de snelste manieren om je emotionele toestand te veranderen, is door de volledige verantwoordelijkheid voor je leven te nemen. Je Locus van Controle (de mate waarin je denkt controle te hebben over je leven) hangt nauw samen met je geluk en succes.

Actieplan:

1. Stop Onmiddellijk met Blame en Kritiek: Alle negatieve emoties (angst, wrok, jaloezie) komen uiteindelijk neer op woede, en de kern van woede is blame (schuld geven). Het is onmogelijk om een negatieve emotie vast te houden als je stopt met anderen de schuld te geven. Door kritiek en klagen te elimineren, vermijd je slachtoffertaal en positioneer je jezelf als een overwinnaar.
2. Schakel Negativiteit uit met “Ik ben Verantwoordelijk!”: Zodra je geconfronteerd wordt met een tegenslag of negatieve emotie, zeg je herhaaldelijk: “Ik ben verantwoordelijk!”. Dit werkt onmiddellijk, omdat je niet tegelijkertijd verantwoordelijkheid kunt accepteren én boos of ongelukkig kunt zijn over de situatie.
3. Kies voor Interne Controle: Iemand met een interne locus van controle voelt dat hij de volledige leiding heeft over zijn gedachten, gevoelens en gedrag, wat geassocieerd wordt met optimisme, hoge energie en succes. Als je iemand anders de schuld geeft van je ongeluk, geef je die persoon de controle over je emoties en geluk. Herhaal: “Ik ben verantwoordelijk!” om de volledige leiding over jezelf terug te nemen.
4. Wees een Gever in plaats van een Nemere: Je verhoogt je zelfwaardering wanneer je het gevoel hebt een bijdrage te leveren, meer in te brengen dan je eruit haalt. Werk aan het doen van dingen die een verschil maken in het leven van anderen, vooral je familie. Dit is het enige echte tegengif tegen ongerustheid, schuldgevoel en spijt.