Actie: Plan regelmatige mentale pauzes in tussen werkblokken. Herzie je Mind Maps op periodieke intervallen om informatie naar je langetermijngeheugen over te brengen.
Waarom dit werkt: Onderzoek toont aan dat na het leren je geheugen kortstondig stijgt, maar daarna snel weer afneemt; vaak is 80% van de details al binnen 24 uur vergeten. Dit is de zogenaamde ‘vergeetcurve’ van Hermann Ebbinghaus.
Pauzes zijn cruciaal omdat ze het brein de tijd geven om de geleerde informatie te integreren en te herstellen. Elke pauze creëert in feite een extra Primacy Effect (je onthoudt het begin) en een extra Recency Effect (je onthoudt het einde). Door pauzes in te lassen, vermenigvuldig je het aantal ‘pieken’ in je leercurve, waardoor je algehele prestatie stijgt.
Naast geplande pauzes is ook actief dagdromen of doodling (krabbelen) nuttig. Dit zijn momenten waarop je geest kan afdwalen en onbewust creatieve verbindingen kan leggen, wat vaak leidt tot verrassende ‘Eureka!’ momenten. Zorg ervoor dat je altijd een notitieblok bij de hand hebt om deze afgedwaalde ideeën vast te leggen in een Mind Map.
Om de informatie permanent op te slaan, is herhaling nodig. Voor een werkperiode van één uur gelden de volgende optimale herhalingsintervallen:
- Na 10 minuten: neem 10 minuten de tijd om te herzien.
- Na 24 uur: neem 2-4 minuten de tijd om te herzien.
- Na een week, een maand, zes maanden en een jaar: neem telkens 2 minuten de tijd om te herzien.
Door dit te doen, wordt de informatie uiteindelijk in je langetermijngeheugen opgeslagen.