De Uitdaging: Korte-Termijn Emoties
Tijdens moeilijke beslissingen woelen onze gevoelens. We herhalen dezelfde argumenten en veranderen constant van gedachten, terwijl er feitelijk geen nieuwe informatie is. Dit komt door kortetermijne emoties die ons afleiden van onze langetermijnwaarden en -doelen.
De Hack A: De 10/10/10 Methode
De 10/10/10 methode is een instrument om emotionele afstand te creëren. Denk na over je beslissing in drie tijdskaders:
1. Hoe voel je je hierover over 10 minuten?
2. Hoe voel je je hierover over 10 maanden?
3. Hoe voel je je hierover over 10 jaar?.
Deze gestructureerde reflectie helpt de invloed van vluchtige, onmiddellijke emoties te verminderen en dwingt je om het langetermijnperspectief in overweging te nemen.
De Hack B: Wat Zou Je Beste Vriend Doen?
Emotionele afstand nemen kan ook door perspectief te veranderen. Als je vastzit, vraag jezelf dan af: “Wat zou ik mijn beste vriend(in) aanraden om in deze situatie te doen?”.
We geven vaak objectiever advies aan anderen, omdat we niet worden gehinderd door de korte-termijn emoties waar zij op dat moment mee worstelen. Wanneer we als observator advies geven, focussen we van nature op de belangrijkste factoren. Veel mensen zijn verrast door de helderheid van het antwoord dat ze krijgen door deze simpele vraag.
Actiepunt: De volgende keer dat een keuze je misselijk maakt of je vastzet, gebruik dan de 10/10/10-regel om de lange-termijnconsequenties te wegen. Vraag jezelf vervolgens om objectief advies alsof je een mentor van een vriend bent.