Om ervoor te zorgen dat je tevredenheid over het leven niet stilstaat, maar voortdurend wordt geëvalueerd en verbeterd, is het zinvol om periodieke zelfevaluatie toe te passen.
Levensvoldoening (Life Satisfaction) is een positieve emotie over het verleden die verder gaat dan momentane emoties. Het vereist een systematische evaluatie van je leven.
Actie: Voer een jaarlijkse levensbeoordeling uit (de ‘januari-retrospectief’, of doe dit rond je verjaardag).
1. Definieer Domeinen: Bepaal de belangrijkste domeinen in je leven. Voorbeelden zijn: Liefde, Carrière/Werk, Financiën, Vrienden, Gezondheid, Spel/Vrije Tijd, en Algemene Tevredenheid.
2. Cijferbeoordeling: Beoordeel je tevredenheid in elk van deze domeinen op een schaal van 1 tot 10 (van zeer slecht tot perfect).
3. Summiere Reflectie: Schrijf bij elk domein een of twee zinnen op die je huidige tevredenheid samenvatten.
4. Trajectanalyse: Analyseer de veranderingen in je scores van jaar tot jaar.
5. Actieplan: Als je merkt dat je ’tekortschiet’ in een bepaald domein (getting short weight), verander dan je leven. De oplossing ligt meestal in je eigen handen.
Deze oefening is essentieel omdat het je dwingt tot zelfbewustzijn en het herkennen van gebieden waar je vrijwillige controle (V) kunt uitoefenen. Het helpt je te focussen op de aspecten die echt bijdragen aan blijvend geluk, in plaats van die met een lage impact, zoals enkel meer geld verdienen of het klimaat veranderen.