Cursus inhoud
StarHacks o.b.v. How Emotions Are Made – Lisa Feldman Barrett
Het Probleem: De Mythe van de Automatische Emotie Velen van ons, inclusief experts uit de klassieke psychologie, denken dat emoties automatische en oncontroleerbare reacties zijn op gebeurtenissen in de wereld. We geloven intuïtief dat vreugde, angst of woede ‘ingebouwd’ zijn in onze biologie. Deze traditionele (klassieke) opvatting stelt dat elke emotie een unieke, consistente ‘vingerafdruk’ achterlaat in ons gezicht, lichaam en brein – bijvoorbeeld dat angst altijd gepaard gaat met een specifieke set veranderingen in hartslag of gezichtsspieren. Hierdoor voelt het alsof emoties ons overvallen, als kleine bommen die onze gedachten verstoren. Echter, na een eeuw van onderzoek is er geen consistent, fysiek patroon of unieke ‘vingerafdruk’ gevonden voor ook maar één enkele emotie. De wetenschappelijke conclusie is dat emoties niet universeel zijn en niet worden ‘getriggerd’. In plaats daarvan is variatie de norm. Wat we voelen als angst kan op verschillende momenten en bij verschillende mensen verschillende lichamelijke reacties veroorzaken, afhankelijk van de context. De emoties die we ervaren, zijn in werkelijkheid constructies. De Oplossing: Jij Bent de Architect van Je Ervaring De ‘Theorie van Geconstrueerde Emotie’ stelt dat onze hersenen emoties creëren in het moment, door een complex systeem dat drie elementen combineert: 1. Interoceptie: Interne lichamelijke sensaties (hartslag, ademhaling, energieniveau). 2. Concepten: Kennis opgedaan via cultuur en ervaring om deze sensaties te duiden. 3. Body Budgeting: Het continue proces van de hersenen om de energiebehoeften van het lichaam te voorspellen en te reguleren. Je hersenen voorspellen voortdurend wat er gaat gebeuren om je in leven en gezond te houden. Deze voorspellingen, gecombineerd met je opgebouwde emotieconcepten, geven betekenis aan je lichamelijke toestand (je affect) en construeren zo je emotie. Omdat emoties gemaakt worden en niet simpelweg overkomen, speel je een veel grotere rol in je emotionele leven dan je dacht. Door je Body Budget te optimaliseren en je emotionele concepten te verrijken (emotionele granulariteit), kun je je toekomstige emotionele ervaringen actief sturen en beheersen. Dit leidt tot meer veerkracht en welzijn. (399 woorden)
0/10
StarHack 5.2.1.01: Optimaliseer Je Body Budget
StarHack 5.2.1.02: Vergroot Je Emotionele Granulariteit
StarHack 5.2.1.03: Breid Je Emotionele Woordenschat Uit
StarHack 5.2.1.04: Herkader Arousal (Maak van Angst Opwinding)
StarHack 5.2.1.05: Deconstrueer Gevoel (Los Lijden Op in Sensaties)
StarHack 5.2.1.06: Word de Auteur van Je Eigen Concepten
StarHack 5.2.1.07: Wees Nieuwsgierig (Bestrijd Affectief Realisme)
StarHack 5.2.1.08: Verfijn Je Perceptie van Anderen door Synchronisatie
StarHack 5.2.1.09: Beoefen Meditatie om Je Brein te Bedraden
Bron: How Emotions Are Made – Lisa Feldman
StarHacks o.b.v. The Astonishing Power of Emotions – Esther Hicks
Inleiding: Wat The Astonishing Power of Emotions toevoegt aan How Emotions Are Made De eerdere microcursus over emoties, gebaseerd op de theorie van geconstrueerde emotie, stelt dat emoties geen automatische reacties met vaste 'vingerafdrukken' zijn, maar constructies van het brein. Deze constructies worden gevormd door de combinatie van lichamelijke sensaties (interoceptie), culturele concepten en het continue energiebeheer van de hersenen (Body Budgeting). De macht van de 'StarHacker' ligt in het beïnvloeden van dit proces door het optimaliseren van de Body Budget en het vergroten van emotionele granulariteit (het verrijken van emotionele concepten). The Astonishing Power of Emotions van Esther Hicks (Abraham) introduceert een radicaal ander, meer metafysisch en spiritueel kader. Het stelt dat emoties niet primair constructies zijn van het brein in relatie tot de buitenwereld, maar absolute indicatoren zijn van de vibrationele afstemming tussen je huidige fysieke zelf en je bredere, non-fysieke Zelf (ook wel Source of Inner Being genoemd). De belangrijkste toevoegingen zijn: 1. Emoties als Guiding System: In plaats van te focussen op emoties als cognitieve categorieën (granulariteit), ziet Hicks emoties als een zesde zintuig, dat continu feedback geeft over de afstemming van je gedachten. 2. Vibrationeel Dualisme: Je bent een dubbel wezen: een fysiek wezen én een Non-fysieke Source Energie. De taak is om je huidige gedachten af te stemmen op de geëxpandeerde, altijd positieve vibratie van je Inner Being. Positieve emoties (vreugde, liefde) betekenen alignment, terwijl negatieve emoties (angst, frustratie) weerstand betekenen tegen je eigen ware, geëxpandeerde verlangens. 3. Prioriteit van Gedachte over Actie: Hicks stelt dat het bereiken van je verlangens ('Deliberate Creation') draait om het afstemmen van gedachtenenergie—niet om actie. Actie zonder vibrationele alignment zal moeilijk zijn en weinig opleveren. De focus moet liggen op het vinden van opluchting ('relief') in je gedachten, waardoor je weer in de stroom ('downstream') komt. Waar How Emotions Are Made stelt dat je de architect van je ervaring bent door middel van biologische en sociale constructie, stelt The Astonishing Power of Emotions dat je de schepper van je realiteit bent door middel van vibrationele alignment en de Law of Attraction.
0/4
StarHack 5.2.1.10: Gebruik Je Emoties als je Vibrationeel Kompas (Downstream Richting)
StarHack 5.2.1.11: De Prioriteit van Alignment: Gedachten Boven Actie
StarHack 5.2.1.12: Laat de Riemen Los en Omarm Je Vrijheid
Bron: The Astonishing Power of Emotions – Esther en Jerry Hicks
5.2.1 Emoties duiden en ermee werken

Jouw emotionele welzijn begint niet in je hoofd, maar in je lichaam. De meest fundamentele stap om je emoties te beheersen, is zorgen dat je Body Budget in goede conditie is. Je ‘Body Budget’ is de manier waarop je hersenen dag en nacht de energiebehoeften van je lichaam regelen, zoals hartslag, bloeddruk en hormonen. Dit proces is de oorsprong van je simpele affectieve gevoelens: aangenaam, onaangenaam, opwinding en kalmte.

Als je Body Budget uit balans raakt (bijvoorbeeld door chronisch slaaptekort of slechte voeding), voel je je slechter, ongeacht welke zelfhulptechnieken je volgt.

Acties voor een Gebalanceerd Budget:
 
1. Slaap Voldoende: Slaapgebrek leidt tot chronisch wanbeheer van je Body Budget en kan psychische aandoeningen zoals depressie veroorzaken. Een gebalanceerd budget resulteert in scherpere mentale vermogens naarmate je ouder wordt.
 
2. Beweeg: Regelmatige lichamelijke beweging is cruciaal om het budget in balans te houden. Je hersenen gebruiken beweging om je interne budget te beïnvloeden en kunnen zelfs angst verminderen na inspanning. Een simpele wandeling kan al helpen.
 
3. Eet Slim: Het moderne dieet met bewerkte voeding, geraffineerde suikers en slechte vetten verstoort je Body Budget. De keuze om minder junkfood te eten, is een fundamentele stap naar emotioneel meesterschap, omdat gezonde voeding leidt tot voorspellingen die beter zijn gekalibreerd.
 
4. Cultiveer Sociale Connectie: Sociale afwijzing is toxisch voor je Body Budget. Omgekeerd is het geven van dankbaarheid of plezier aan anderen (zelfs door geld aan een ander uit te geven) voordelig voor je budget. Sociale verbindingen, zoals die met vrienden en geliefden, helpen om je Body Budget te reguleren.
 
Onthoud: Je affectieve gevoelens zijn de samenvatting van je budgettaire staat: ben je rijk, of sta je rood?. Door je fysieke gewoonten te veranderen, kun je je stemming verbeteren en stress verminderen.
Vorige
Volgende
Scroll naar boven