Affirmaties, of autosuggestie, zijn een krachtig middel om ongewenste gewoonten of angsten te overwinnen. Autosuggestie houdt in dat je iets specifieks en duidelijks aan jezelf voorstelt om negatieve denkpatronen te overschrijven.
Stap 1: Formuleer Specifieke, Conflictvrije Uitspraken. Je affirmatie slaagt het beste wanneer deze specifiek is en geen mentaal conflict veroorzaakt. Als je bijvoorbeeld zegt “Ik ben rijk”, maar je diep vanbinnen voelt dat je liegt, zal je onderbewustzijn dit afwijzen en kan de situatie zelfs verslechteren. Je onderbewustzijn accepteert wat je werkelijk voelt dat waar is, niet alleen holle woorden.
Gebruik in plaats daarvan een statement dat je onderbewustzijn niet tegenspreekt. Een ideaal voorbeeld is: “Dag en nacht bloei ik op in al mijn belangen”. Deze stelling brengt je bewuste en onderbewuste geest in overeenstemming.
Stap 2: Gebruik Herhaling met Gevoel. Herhaal je affirmatie langzaam, rustig en met gevoel en overtuiging. Herhaal de waarheid net zolang totdat je de onderbewuste reactie krijgt die je tevreden stelt. Het is alsof een leraar met wiskundige zekerheid affrimeert dat 3+3=6, wat de student dwingt de verkeerde berekening aan te passen. Zo herrangschikt jouw affirmatie de negatieve patronen in je onderbewustzijn.
Actiegericht Advies: Om angst voor spreken in het openbaar te overwinnen, isoleerde een jonge zangeres zich en herhaalde: “Ik zing prachtig. Ik ben beheerst, sereen, zelfverzekerd en kalm”. Ze herhaalde dit vijf tot tien keer, drie keer per dag en voor het slapengaan. Om je geheugen te herstellen, kun je de autosuggestie gebruiken: “Mijn geheugen verbetert vanaf vandaag op elk vlak…”. Als je dit consequent en met overtuiging doet, zal je onderbewustzijn de nieuwe, constructieve gewoonte creëren.