5.1.1 Gronden en aanwezig zijn

Verlanglijst Delen
Deel cursus
Pagina link
Deel op social media

Over cursus

Deze cursus leert jou dat je fysieke lichaam de onmisbare poort is naar het huidige moment binnen het spel. Je leert hoe je fysieke en zintuiglijke gewaarwordingen kunt gebruiken om de mentale ‘loop’ van gepieker en afleiding te doorbreken. Jouw feedbackmechanisme — het emotionele brein — is alleen bewust te bereiken via zelfbewustzijn; dit begint bij het opmerken wat er vanbinnen in jouw ‘voertuig’ gebeurt.

Zie gronden als het plaatsen van een mentaal anker in de storm van gedachten die je soms uit je flow halen. De kracht ligt in simpele, effectieve technieken die jouw aandacht verschuiven van abstracte hersenspinsels naar de fysieke spelrealiteit. Door technieken zoals de ‘5-4-3-2-1’-methode toe te passen, dwing jij jezelf terug naar de realiteit van het moment.

Gebruik je ademhaling om je zenuwstelsel te kalmeren en voel je voeten op de grond om je focus en energie terug te brengen naar je lichaam. Het is niet nodig om gedachten geforceerd te stoppen; verplaats simpelweg je aandacht van onrust naar veiligheid en aanwezigheid. Zo blijf je als speler gecentreerd en verbonden met je hogere zelf, ongeacht wat er in de spelomgeving gebeurt.

Verplaats je focus naar volledige aanwezigheid. Gebruik deze cursus om je lichaam in te zetten als anker voor een krachtig en rustig verblijf in het Nu!

Toon meer

Cursus inhoud

StarHacks o.b.v. The Power of Now (NL: De kracht van het NU) – Eckhart Tolle
Deze cursus is ontworpen om je te helpen bevrijden van de constante stroom van gedachten die vaak leiden tot onrust en lijden. Het fundamentele probleem waar de meeste mensen mee kampen, is dat zij zich volledig identificeren met hun verstand. We leven in een constante stroom van onwillekeurig en dwangmatig denken, wat door de bronnen wordt omschreven als een "ziekte" of een "afschuwelijke kwelling". Dit onophoudelijke mentale lawaai creëert een vals zelfbeeld, het ego, dat zich voedt met het verleden voor een identiteit en de toekomst voor vervulling. Hierdoor verliezen we het enige moment dat er werkelijk toe doet: het Nu. Omdat we gevangen zitten in herinneringen of zorgen over de toekomst, ontstaat er een "angstgat" en een diep gevoel van afgesneden-zijn van onszelf en de wereld om ons heen. De oplossing ligt in het besef dat jij niet 'de denker' bent. Ware vrijheid begint wanneer je je realiseert dat je de waarnemer van je gedachten kunt zijn. Door je aandacht van het verstand naar het huidige moment te verplaatsen, krijg je toegang tot de kracht van het Nu. Dit proces wordt 'aanwezig zijn' of 'verlichting' genoemd: een natuurlijke staat van gevoelde eenheid met je ware aard, diep onder je naam en uiterlijke vorm. In deze staat gebruik je je verstand als een instrument wanneer dat nodig is, maar ben je er niet langer de slaaf van. De microcursus hieronder biedt praktische methoden, de zgn. StarHacks, om dit bewustzijn in je dagelijks leven te verankeren door te gronden in je lichaam en volledig aanwezig te zijn in het Nu. Analogie: Het verstand is als een dik pak wolken dat de zon (je ware zelf) bedekt. Aanwezig zijn is niet het 'maken' van de zon, maar het laten wegwaaien van de wolken, zodat het licht dat er altijd al was, er weer door kan schijnen.

  • StarHack 5.1.1.01: Word de waarnemer van je gedachten
  • StarHack 5.1.1.02: Creëer gaten in de gedachtestroom via routinehandelingen
  • StarHack 5.1.1.03: Gebruik je ademhaling als anker
  • StarHack 5.1.1.04: Bewoon je innerlijke lichaam
  • StarHack 5.1.1.05: Accepteer het huidige moment onvoorwaardelijk
  • StarHack 5.1.1.06: Monitor je innerlijke toestand
  • StarHack 5.1.1.07: Beoefen het “Actief Wachten”
  • Bron: The Power of Now – Eckhart Tolle

StarHacks o.b.v. he Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk, MD
Inleiding: Van Overleven naar Leven Het Probleem: Gevangen in het Verleden Velen van ons hebben te maken gehad met stress, angst of traumatische ervaringen. De bronnen benadrukken dat het lichaam deze ervaringen onthoudt; "The Body Keeps The Score". Trauma is veel meer dan een herinnering aan iets dat lang geleden is gebeurd; het is een reeks verstorende fysieke reacties in het heden. Wanneer we overweldigd worden door stress of trauma, komt het overlevingsmechanisme van onze hersenen op gang. Het emotionele brein (de amygdala, de 'rookmelder') neemt de controle over en deactiveert de rationele denkdelen, zoals de prefrontale cortex (de 'uitkijktoren'). Dit kan leiden tot hyperarousal (constante vecht- of vluchtreacties, paniek, woede) of shutdown (verstarring, verdoving, dissociatie). Zelfs jaren later wordt het verleden herbeleefd (flashbacks) alsof het in het nu plaatsvindt. De fragmentarische indrukken – beelden, geluiden, en intense fysieke sensaties – blijven bestaan en worden niet geïntegreerd als een afgesloten verhaal. Als gevolg hiervan is het ongelooflijk moeilijk om volledig "hier" en "nu" te zijn. In essentie zijn de interne signalen (wat het lichaam nodig heeft) verstoord, en is de capaciteit om te focussen en te handelen verminderd. De Oplossing: Gronden en Meesterschap Vinden De weg naar herstel ligt in het herstellen van de verbinding tussen lichaam en geest. Het gaat erom dat je meesterschap krijgt over je interne sensaties en emoties. Dit vereist het herbedraden van de hersenen en het zenuwstelsel, zodat je lichaam leert dat het veilig is in het heden. We kunnen dit op twee manieren bereiken: 1. Top-Down Regeling: Door bewustzijn en inzicht de hersenen beïnvloeden (bijvoorbeeld door mindfulness, de 'uitkijktoren' versterken). 2. Bottom-Up Regeling: Door fysiologische veranderingen via het lichaam (ademhaling, beweging, aanraking) het zenuwstelsel direct herkalibreren. Door te gronden en je aandacht naar je lichaam te verplaatsen, leer je je emotionele brein te reguleren, en herwin je de controle en keuze over je reacties.

Student waarderingen & beoordelingen

Nog geen beoordeling
Nog geen beoordeling
Scroll naar boven