4.1.2 Slaapstijl Optimaliseren
Over cursus
Deze cursus leert je dat een succesvolle dag al de avond ervoor begint. Centraal staat het herstellen van je fysieke capaciteit door het creëren van een optimale slaapstijl. Alles – van je biologische klok tot je persoonlijke rituelen voor het slapengaan – draagt bij aan de diepe, ononderbroken rust die nodig is om jouw energievoorraad weer aan te vullen. In deze cursus ontdek je hoe je van je slaap een kwaliteitservaring maakt in plaats van louter een tijdsbesteding. Slaap is immers het fundament van je welzijn, waarop je andere fysieke acties en gezonde keuzes rusten.
De kracht van deze aanpak ligt in de focus op hoe jij je interne ritme afstemt op je omgeving. Je leert hoe je jouw interne klok synchroniseert, wat essentieel is voor het optimaliseren van je leervermogen en je emotionele veerkracht. Ontdek hoe je licht en temperatuur in je omgeving inzet als krachtige signalen voor je brein. Deze cursus laat je zien dat je niet optimaal kunt presteren als je jouw systeem niet de tijd geeft voor essentieel onderhoud—een proces waarbij je hersenen zichzelf als het ware ‘schoonspoelen’.
Begin nu met het heroveren van je rust. Door bewust voor herstel te kiezen, zorg je ervoor dat je de meest energieke versie van jezelf blijft en je creatieve kracht in dit leven ten volle kunt benutten.
Cursus inhoud
StarHacks o.b.v. Why We Sleep – Matthew Walker, PhD
-
StarHack 4.1.2.01: Handhaaf een Onwrikbaar Slaapschema
-
StarHack 4.1.2.02: Creëer een Koel ‘Slaaphol’
-
StarHack 4.1.2.03: Tem de Blauwe Gloed
-
StarHack 4.1.2.04: Gebruik Cafeïne en Alcohol met Beleid
-
StarHack 4.1.2.05: Stop met Klokkijken en Kom in Actie
-
StarHack 4.1.2.06: Optimaliseer je Power Naps
-
StarHack 4.1.2.07: Eet en Beweeg met Intentie
-
Bron: Why We Sleep – Matthew Walker, PhD
Student waarderingen & beoordelingen
