3.2.2 De innerlijke criticus neutraliseren

Verlanglijst Delen
Deel cursus
Pagina link
Deel op social media

Over cursus

In deze cursus leer jij dat de meest beperkende barrière in het spel de gevangenis is die jij voor jezelf bouwt met je eigen gedachten. Jouw innerlijke criticus – de Dictator Binnen – probeert je te beschermen, maar doet dit vaak met onvolwassen en tirannieke regels die jouw trilling verlagen.

Jouw kracht als speler ligt in het ontkrachten van de autoriteit van deze Dictator door afstand en observatie te creëren. Deze cursus helpt jou bij het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit. Dit is het vermogen om onvermijdelijke tegenslagen en fouten – de momenten dat je even uit de ‘flow’ raakt – niet te laten leiden tot zelfsabotage, maar tot een kalme, waardegedreven herstart binnen jouw speelveld.

De focus van deze aanpak ligt op acceptatiegerichte technieken. Leer hoe jij gedachten observeert zonder oordeel, hoe jij het kritische ‘zelf’ loskoppelt van jouw diepere, Hogere Zelf, en hoe jij in actie komt, zelfs als de Dictator Binnen schreeuwt dat je het niet kunt. Deze cursus leert jou een fundamentele wet van het spel: jij bent niet de stem in je hoofd; jij bent de bewuste luisteraar die de regie voert.

Word de luisteraar, niet de gevangene. Start nu met microcursus 3.2.2 en ontsnap uit de gevangenis van je gedachten!

Toon meer

Cursus inhoud

StarHacks o.b.v. Get Out of Your Mind and Into Your Life – Steven C. Hayes, Ph.D
Ons menselijke brein is fantastisch: het heeft ons in staat gesteld beschavingen te bouwen, complexe problemen op te lossen en de wereld te begrijpen. Maar diezelfde cognitieve vaardigheden – ons vermogen tot taal en symbolisch denken – creëren ook psychologisch lijden. Het probleem is de Dictator Binnen, de innerlijke stem die constant ons gedrag en onze emoties beïnvloedt. Deze Dictator is verweven met onze gedachten, een proces dat Cognitieve Fusie wordt genoemd, waarbij we onze gedachten te letterlijk nemen. Als de Dictator Binnen zegt: "Je bent een mislukkeling," geloven we dit alsof het een feitelijke beschrijving is, in plaats van een vluchtige gedachte. Hierdoor ontstaan rigide denkpatronen en schadelijk Vermijdingsgedrag (Experiëntiele Vermijding). We proberen angst, verdriet of zelftwijfel te onderdrukken of te ontvluchten. Maar psychologisch onderzoek bevestigt dat het vechten tegen je gedachten averechts werkt, waardoor ongewenste gedachten juist sterker worden. Het is alsof je in drijfzand vecht; hoe harder je worstelt, hoe dieper je zinkt. De oplossing is het ontwikkelen van Psychologische Flexibiliteit. Dit is een reeks van zes kernvaardigheden (de Pivots) die je in staat stellen om vol in het heden te staan, ongemak te verdragen, en acties te ondernemen die aansluiten bij wat jij waardevol vindt. Het doel is niet om je gedachten te verwijderen, want gedachten kunnen niet worden gewist. Het doel is om je relatie met je gedachten te veranderen, zodat je ze kunt waarnemen zonder dat ze jouw gedrag bepalen. Door deze flexibiliteit te oefenen, transformeer je pijn en uitdaging in groei.

  • StarHack 3.2.2.01: Defusie – De Dictator aan de Lijn
  • StarHack 3.2.2.02: Observeer als de Hemel
  • StarHack 3.2.2.03: Pijn als Leraar
  • StarHack 3.2.2.04: Hier en Nu Focus
  • StarHack 3.2.2.05: Het Bepalen van Je Kompas
  • StarHack 3.2.2.06: Actie, Niet Wachten
  • StarHack 3.2.2.07: Het Pijn-Doel Paradigma
  • Bron: Get Out of Your Mind and Into Your Life van Steven C. Hayes, Ph.D

Student waarderingen & beoordelingen

Nog geen beoordeling
Nog geen beoordeling
Scroll naar boven