Jouw Missie: Wees een realistisch optimist. Dit betekent dat je de wereld ziet zoals die is, maar altijd positief werkt naar een gewenste oplossing of uitkomst. Pessimisme en ontkenning zijn enorme energiedrains.
Mentale energie stelt je in staat om je te concentreren, flexibel te focussen en problemen op te lossen. Om op je best te presteren, heb je toegang nodig tot realistisch optimisme. Dit is niet hetzelfde als naïviteit; het gaat erom dat je de werkelijkheid onder ogen ziet, inclusief de risico’s, maar je energie richt op de weg vooruit.
Pessimisme en negatief denken zijn ondermijnend en contraproductief en onttrekken snel energie aan je systeem. Bovendien is ontkenning (het vermijden van ongemakkelijke waarheden) een vorm van disengagement die energie verbruikt die je productiever had kunnen inzetten. Wanneer je jezelf als slachtoffer ziet of in ontkenning leeft, raak je snel uitgeput.
Actie: Wanneer je tegenslag ervaart, herformuleer dit dan onmiddellijk van een ‘bedreiging’ naar een ‘uitdaging’ of ‘leermoment’.
Dit omschakelen van perspectief is een van de krachtigste manieren om je mentale veerkracht op te bouwen. Wanneer je een situatie als een uitdaging, kans of avontuur ziet, mobiliseert dit positieve energie. Dit is het tegenovergestelde van handelen vanuit angst, woede of frustratie, wat energie-inefficiënt is.
Dit bouwt mentale veerkracht op, waardoor je energie positief blijft.
Oefen dit dagelijks. Als je een fout maakt (bijvoorbeeld, je zegt iets verkeerds tegen een klant):
1. Accepteer de situatie: Erken de waarheid. Je hebt een fout gemaakt.
2. Herformuleer: Verander de interne dialoog van “Ik heb de relatie verpest” naar “Dit is een kans om te leren en te laten zien dat ik verantwoordelijkheid neem”.
De partner van een advocatenkantoor, Alice P., trainde haar realistische optimisme door dagelijks haar waargenomen bedreigingen in een dagboek te schrijven en ze vervolgens te herformuleren als kansen. Dit hielp haar om haar energie om te buigen van negativiteit naar een oplossinggerichte focus.